Aumenta tu libido: consejos y trucos para revivir el deseo sexual

¿Pérdida del deseo sexual? ¿Libido baja desde hace algún tiempo? ¡Que no cunda el pánico, le puede pasar a cualquiera! Es completamente normal experimentar variaciones en el apetito sexual. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a estimular eficazmente su deseo romántico.

Lo que necesitas saber sobre la libido

La libido es una forma de referirse al deseo sexual en los humanos. En latín, este término significa literalmente "deseo". Fuente de interrogantes, fluctúa a lo largo de la vida, pero también de una persona a otra. También influyen numerosos factores que no siempre están ligados al ámbito sexual propiamente dicho. No debe confundirse con el instinto biológico (o instinto de supervivencia), que aquí podemos llamar impulsos sexuales y que lleva a la mayoría de las personas a buscar la actividad sexual con un objetivo inconsciente de reproducción.

Entre los factores que influyen en la necesidad de intimidad, independientemente del género u orientación sexual de la persona, se encuentran:

• Aspectos biológicos, en particular la producción hormonal que influye considerablemente en el poder del deseo íntimo.
• Elementos psicológicos: el estrés, la tristeza, el exceso de trabajo pueden alterar las ganas de hacer el amor monopolizando los recursos psicológicos de la persona.
• Experiencias de vida, particularmente aquellas directamente relacionadas con la sexualidad o las relaciones.
• Las normas culturales y sociales que permiten a todos formarse una visión de la sexualidad, la forma en que se expresa y las expectativas que se supone debe satisfacer.

En cualquier caso, la sexualidad humana es tan amplia como diversa y algunas personas pueden sentir poca o ninguna libido, es decir atracción sexual, sin que esto sea anormal. ¡Cada uno tiene su propia relación con estas cosas!

¿Qué hacer para mejorar tu libido?

Mientras que algunas personas viven muy bien con poco deseo sexual, otras están ansiosas por mejorar su libido. Para ello, es interesante jugar con los diferentes factores que influyen en ello.

Actuar sobre los aspectos físicos del deseo sexual.

La regulación del deseo sexual está controlada en gran medida por las hormonas que secreta el cuerpo, en particular la testosterona y el estrógeno. Una persona que tiene niveles bajos de estas hormonas (dependiendo de su género) puede tener una libido baja. La investigación sobre la sexualidad masculina ha dado lugar a la comercialización de fármacos para mejorar las erecciones. Pero cuando se trata de personas con vaginas, pocos estudios han analizado esta cuestión. Además, los tratamientos hormonales no son aptos para todas las personas debido a sus posibles efectos secundarios.

En las personas con vagina, el clítoris juega un papel central en la excitación sexual. Al igual que ocurre con el pene, el aumento del flujo sanguíneo hacia el clítoris provoca su erección y una mayor sensibilidad, lo que conduce al placer sexual. En caso de pérdida de sensibilidad del clítoris, es posible recurrir a productos de aplicación local, como los geles orgásmicos, para aumentar el riego sanguíneo del clítoris. Nuestro gel estimulante natural está diseñado específicamente para estimular el clítoris. Ciertos aceites de masaje también son perfectos para crear una atmósfera erótica, propicia para la excitación sexual, y pueden ser aplicados por ti o tu pareja en todo el cuerpo e incluso en la zona íntima para uso externo.

¡Haz cosas que te ayuden a sentirte bien contigo mismo!

Cuando se habla de cuestiones de libido, la importancia del estilo de vida y el bienestar psicológico suelen ser los temas centrales de discusión. De hecho, es complicado sentir deseo y sentirse querido cuando te sientes mal contigo mismo. Por eso, es fundamental implementar actividades que te ayuden a sentirte bien. El deporte, la meditación y el yoga son tus aliados. También es muy importante combatir el estrés y reservarse tiempo para uno mismo para preservar su bienestar psicológico.

De hecho, el deseo sexual está estrechamente ligado a nuestro estado emocional, al igual que las relaciones que tenemos con nuestra pareja. Por ello es fundamental compartir momentos íntimos para mantener los vínculos afectivos y la proximidad. Muchas parejas simplemente dejan de tener relaciones sexuales porque ya no se sienten lo suficientemente cercanas, y esto puede deberse a varios factores. Establecer una comunicación franca y abierta con tu pareja es crucial cuando estás en una relación, para fortalecer la conexión emocional y aumentar la libido de cada persona.

Y si la pérdida del deseo sexual afecta tu vida diaria, también puedes consultar a un profesional de la salud mental, como un sexólogo, para entender qué la está provocando y encontrar soluciones a este problema.

¡Prueba cosas nuevas en la cama!

La rutina es un factor que muchas veces contribuye a la erosión de la pasión en la pareja y por tanto a la pérdida del deseo sexual. Explorar cosas nuevas a nivel íntimo puede ayudar a aumentar la libido tanto en mujeres como en hombres:

• Prueba nuevas posiciones sexuales: no tendrás problemas para encontrar consejos en Internet (siempre que sean de fuentes confiables o reconocidas) o en guías sexuales como el famosísimo Kamasutra para variar posiciones y descubrir nuevas posiciones sexuales.
• Comparte tus fantasías con tu pareja: simplemente hablar de ellas puede generar excitación mutua. ¿Y por qué no organizarlos si cada uno de ustedes se siente cómodo con este ejercicio?
• Utiliza juguetes y accesorios eróticos durante tus relaciones sexuales: te ayudarán a descubrir nuevas sensaciones y cambiar las reglas habituales de tus relaciones sexuales.
• Crea juegos de rol: poniéndote en la piel de otro personaje o mostrando otra faceta de ti mismo, introduces algo nuevo en tu relación que te permitirá revelar y satisfacer tus deseos ocultos.
• Haz el amor en lugares insólitos: ¡la vida es mucho más que la cama! El solo hecho de cambiar de ubicación, ya sea mudarse a otra habitación de la casa, reservar un fin de semana romántico o aventurarse en un lugar público (¡mientras se mantiene la modestia al mismo tiempo) puede aumentar considerablemente la excitación sexual!
• Prueba lecturas y películas eróticas: ¿te faltan ideas o necesitas un poco de calentamiento antes de pasar a la acción? ¡No hay nada como la ficción erótica para provocarte un deseo incontenible de hacer el amor!

En definitiva, de nada sirve buscar los consejos de la abuela que muchas veces resultan ineficaces o recorrer las farmacias para recuperar el deseo sexual. Lo importante es abrir la mente y comunicarte con tu pareja, sin tener miedo de salir de la rutina. Lo principal es poder confiar en los demás. Y si sufres bloqueos psicológicos o emocionales, ¡no dudes en llamar a un profesional de la salud!