Boostez votre libido : conseils et astuces pour raviver le désir sexuel

Perte d'envie sexuelle ? Peu de libido depuis quelque temps ? Pas de panique, cela peut arriver à tout le monde ! Il est tout à fait normal de ressentir des variations au niveau de l'appétit sexuel. Voici quelques conseils pour vous aider à stimuler efficacement votre désir amoureux.

Ce qu'il faut savoir sur la libido

La libido est une façon de désigner le désir sexuel chez l'être humain. En latin, ce terme signifie littéralement « désir ». Source d'interrogations, elle fluctue tout au long de la vie, mais aussi d'une personne à l'autre. Elle est d'ailleurs influencée par de nombreux facteurs qui ne sont pas toujours en lien avec la sphère sexuelle à proprement parler. Il ne faut pas la confondre avec l'instinct biologique (ou instinct de survie), que l'on peut ici nommer pulsions sexuelles et qui conduit la plupart des gens à rechercher l'activité sexuelle dans un but inconscient de reproduction.

Parmi les facteurs qui ont une influence sur le besoin d'intimité, quel que soit le sexe ou l'orientation sexuelle de la personne, il y a :

• Les aspects biologiques, notamment la production hormonale qui a un impact considérable sur la puissance du désir intime.
• Des éléments psychologiques : le stress, la tristesse, le surmenage peuvent altérer l'envie de faire l'amour en accaparant les ressources psychiques de la personne.
• Les expériences de vie, en particulier celles qui sont directement en lien avec la sexualité ou avec les rapports relationnels.
• Les normes culturelles et sociales qui permettent à chacun de se forger une vision de la sexualité, de la façon dont elle s'exprime et des attentes qu'elle est censée satisfaire.

Quoi qu'il en soit, la sexualité humaine est aussi vaste que diverse et certaines personnes peuvent ne pas ressentir ou très peu de libido, c'est-à-dire d'attirance sexuelle, sans que cela soit anormal. Chacun son rapport à ces choses-là !

Que faire pour améliorer sa libido ?

Si certaines personnes vivent très bien en ayant que peu de désir sexuel, d'autres souhaitent ardemment améliorer leur libido. Pour ce faire, il est intéressant de jouer sur les différents facteurs qui influencent celle-ci.

Agir sur les aspects physiques du désir sexuel

La régulation du désir sexuel est en grande partie contrôlée par les hormones que sécrète l'organisme, notamment par la testostérone et les œstrogènes. Une personne qui présente un faible taux de ces hormones (selon son sexe) peut avoir peu de libido. Les recherches sur la sexualité masculine ont abouti à la mise sur le marché de médicaments permettant d'améliorer l'érection. Mais en ce qui concerne les personnes à vagin, peu d'études se sont penchées sur cette question. De plus, les traitements hormonaux ne sont pas adaptés à tout le monde du fait de leurs effets secondaires potentiels.

Chez les personnes à vagin, le clitoris joue un rôle central dans l'excitation sexuelle. Tout comme pour le pénis, l'augmentation du flux sanguin vers le clitoris entraîne son érection et sa sensibilité accrue à l'origine d'un plaisir sexuel. En cas de perte de sensibilité clitoridienne, il est possible d'avoir recours à des produits à appliquer localement, comme les gels orgasmiques, pour accroître l'apport de sang vers le clitoris. Notre gel stimulant naturel est spécifiquement conçu pour stimuler le clitoris. Certaines huiles de massage sont également parfaites pour instaurer une ambiance érotique, propice à l'excitation sexuelle, et peuvent être appliquées par vous ou votre partenaire sur l’ensemble du corps et même dans la zone intime en usage externe.

Faites des choses qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau !

Lorsqu'on évoque les problèmes de libido, l'importance du mode de vie et du bien-être psychologique sont souvent les sujets centraux de la discussion. Il est en effet compliqué de ressentir du désir et de se sentir désiré·e, quand on est mal dans sa peau. Ainsi, il est essentiel de mettre en place des activités qui vous aident à vous sentir bien. Sport, méditation et yoga sont vos alliés. Il est aussi très important de lutter contre le stress et de garder du temps pour vous, pour préserver votre confort psychologique.

Le désir sexuel est, en effet, étroitement lié à notre état émotionnel, tout comme les relations que l'on entretient avec saon partenaire. Il est donc primordial de partager des moments intimes pour entretenir les liens affectifs et la proximité. Beaucoup de couples ne font tout simplement plus l'amour parce qu'ils ne se sentent plus assez proches, et cela peut être dû à plusieurs facteurs. Instaurer une communication franche et ouverte avec saon partenaire est crucial lorsque l’on est en couple, pour renforcer la connexion émotionnelle et booster la libido de chacun·e.

Et si la perte d'envie sexuelle affecte votre quotidien, vous pouvez également consulter un·e professionnel·le de la santé mentale, comme un·e sexologue, pour comprendre ce qui en est l'origine et trouver des solutions à ce problème.

Essayez de nouvelles choses au lit !

La routine est un facteur qui contribue souvent à l'érosion de la passion dans le couple et donc à une perte de désir sexuel. Explorer de nouvelles choses sur le plan intime peut aider à augmenter la libido chez la femme comme chez l'homme :

• Essayez de nouvelles positions sexuelles : vous n'aurez pas de mal à trouver des conseils sur internet (tant qu’il s’agit de sources de confiance ou reconnues)ou dans des guides sexuels comme le célébrissime Kamasutra pour varier les positions et découvrir de nouvelles sources de plaisir.
• Partagez vos fantasmes avec votre partenaire : le simple fait d'en parler peut créer une excitation mutuelle. Et pourquoi ne pas les mettre en scène si chacun·e de vous est à l'aise dans cet exercice ?
• Utilisez des jouets et des accessoires érotiques durant vos ébats : ils vous aideront à découvrir de nouvelles sensations et à chambouler les règles habituelles de vos rapports sexuels.
• Mettez en place des jeux de rôle : en vous glissant dans la peau d'un autre personnage ou en montrant une autre facette de vous-même, vous introduisez de la nouveauté dans votre couple qui permettra de dévoiler et assouvir vos désirs cachés.
• Faites l'amour dans des lieux inhabituels : il n'y a pas que le lit dans la vie ! Rien que le fait de changer d'endroit, qu'il s'agisse d'aller dans une autre pièce de la maison, de réserver un week-end romantique ou de s'aventurer dans un lieu public (en préservant la pudeur tout de même !) peut augmenter fortement l'excitation sexuelle.
• Tentez les lectures et films érotiques : vous êtes en panne d'idée ou vous avez besoin d'une petite mise en jambes avant de passer à l'acte ? Rien de tel qu'une fiction érotique pour vous donner une envie irrépressible de faire l'amour !

En fin de compte, inutile de chercher des astuces de grand-mère souvent inefficaces ou d'écumer les pharmacies pour retrouver le désir sexuel. L'important est d'ouvrir son esprit et de communiquer avec saon partenaire, tout en n'ayant pas peur de sortir de la routine. L'essentiel est de pouvoir faire confiance à l'autre. Et si vous souffrez de blocages sur le plan psychologique ou émotionnel, n'hésitez pas à faire appel à un·e professionnel·le de santé !