5 cosas que impactan significativamente en tu bienestar íntimo

La realización sexual es un aspecto vital para el bienestar personal y el equilibrio en la pareja, pero, para las personas con vagina, en ocasiones se ve limitada por diversas cuestiones relacionadas con la comodidad íntima. Comprender lo que hay debajo de ellos es crucial para experimentar una sexualidad plena. Aquí hay cinco razones que pueden explicar la falta de placer durante el sexo.

¿Alguna vez has sentido sensaciones desagradables durante las relaciones sexuales que te impedían disfrutar? Usted no está solo ! La lubricación insuficiente, la dispareunia o incluso la sequedad vulvovaginal suelen provocar dolor durante las relaciones íntimas; esto se ha demostrado varias veces y, sin embargo, se sigue subestimando el impacto de estos factores en el placer sexual. Sin embargo, cuando sufrimos problemas relacionados con la comodidad íntima (y somos muchos), no podemos hablar de sexualidad plena ni de bienestar íntimo. El confort íntimo es un aspecto importante de la sexualidad de las personas con vulvas que puede marcar la diferencia en nuestra experiencia sexual, pero sobre todo es un ecosistema y gestos preventivos que merecen ser conocidos por todos, desde las más tempranas edades.

Las 5 cosas que influyen en la comodidad íntima durante las relaciones sexuales:

1. Prácticas de higiene íntima: separemos la verdad de la ficción

A menudo rodeada de mitos, la higiene íntima desempeña un papel importante en el bienestar sexual. Y contrariamente a lo que a veces solemos pensar, no es la falta de higiene lo que plantea el mayor problema. Por el contrario, una higiene íntima excesiva o el uso de productos demasiado agresivos para las mucosas vulvovaginales pueden provocar irritación de las partes íntimas en la mujer, infecciones y malestar general.

¿Se pregunta por qué, contraintuitivamente, una higiene excesiva puede dañar su salud genital? Pues simplemente porque lavar demasiado acaba “desnudando” la flora íntima. Sin embargo, es ésta la que protege las mucosas de la vulva y de la vagina contra bacterias, virus, alérgenos y parásitos, en particular contra el hongo responsable de las micosis, la Candida albicans . Por ello es fundamental adoptar prácticas de aseo adecuadas , ni demasiado ni demasiado poco.

2. Hidratación de los tejidos genitales.

La hidratación adecuada de los tejidos íntimos es crucial para el confort y el placer sexual. Los tejidos genitales están cubiertos de membranas mucosas, es decir, tejidos cutáneos húmedos que, a diferencia de la piel, no tienen un estrato córneo que los proteja de las agresiones y prevenga la deshidratación. Por tanto, son más permeables y frágiles que la piel, lo que las hace especialmente sensibles a los ataques químicos y a las infecciones virales, bacterianas o fúngicas. Además de la sequedad vaginal, una hidratación insuficiente puede provocar importantes molestias o incluso dolor durante las relaciones sexuales.

Para minimizar el riesgo de molestias, el clítoris y la mucosa vulvovaginal requieren una hidratación suficiente para mantener su sensibilidad, elasticidad y capacidad de impedir la entrada de gérmenes patógenos. Esta hidratación puede verse influenciada por diferentes factores: fluctuaciones hormonales, toma de determinados medicamentos, cambios fisiológicos (pubertad, menopausia, embarazo, etc.).

3. Varios dolores íntimos

Ciertas disfunciones sexuales, como la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales), pueden ser una barrera importante para el placer. Pueden tener varios orígenes:

• Infecciones;
• Condiciones inflamatorias;
• Problemas dermatológicos;
• Trastornos hormonales;
• Factores psicológicos.

Cuando hablamos de dispareunia, estos dolores aparecen principalmente en el momento de la penetración (justo antes, durante o justo después). Pueden ser superficiales o sentirse profundos en la parte inferior del abdomen. En todos los casos, tienen un impacto muy fuerte en la sexualidad. Por tanto, reconocer y tratar las disfunciones sexuales es fundamental para mejorar el confort y el placer íntimo.

4. La calidad de la lubricación durante las relaciones sexuales.

La lubricación natural de la vagina favorece el deslizamiento durante la penetración y reduce la fricción y las microlesiones durante el acto. Por diversas razones, puede resultar insuficiente. En ocasiones, este es el caso de personas que sufren estrés, mientras toman ciertos medicamentos o después de cambios hormonales. El uso de lubricantes de buena calidad puede mejorar enormemente la comodidad durante las relaciones sexuales.

5. Factores psicológicos y emocionales

La dimensión psicológica juega un papel considerable en la experiencia sexual. Varios factores que, a primera vista, no tienen nada que ver con la sexualidad, pueden tener un fuerte impacto en cómo nos sentimos durante el acto íntimo:

• Estrés, ansiedad, dificultad para dejarse ir;
• Ciertos traumas psicológicos o físicos;
• Creencias culturales , sociales y religiosas ;
• Desacuerdos en la pareja.

Aumenta el placer durante las relaciones sexuales actuando sobre estos factores:

1. Adoptar prácticas equilibradas de higiene personal

Para optimizar su confort íntimo, adopte una rutina de limpieza suave:

• Evite las duchas vaginales, los productos desinfectantes y los geles de ducha perfumados que dañan las mucosas íntimas;
• Prefiere limpiadores suaves, sin jabón o dedicados a la esfera íntima, o incluso solo agua.
• Limite el uso del baño al área externa (la vulva). La vagina se limpia sola y no necesita cuidados especiales;
• Después del lavado, seque bien el área para evitar la humedad excesiva, que puede provocar infecciones por hongos;
• Tanto para la limpieza como para el secado, proceder siempre de adelante hacia atrás para no llevar gérmenes del ano a la vagina o al sistema urinario.

Estos reflejos, ciertamente breves, pero en gran medida suficientes, pueden adoptarse desde una edad muy temprana.

2. Considere la hidratación de los tejidos genitales.

Una buena hidratación de la esfera íntima se puede mantener bebiendo suficiente agua y evitando sustancias deshidratantes como la cafeína y el alcohol. Para que el sexo sea más placentero, use lubricantes a base de agua para promover el deslizamiento durante la penetración. También recomendamos utilizar lubricantes a base de agua durante los periodos de sequedad íntima, como el posparto o la lactancia. Nota: siempre debes asegurarte de su compatibilidad con preservativos y juguetes íntimos. Esta información generalmente viene indicada en el envase de cada lubricante íntimo. Si la sequedad persiste, especialmente durante la menopausia , consulte a un profesional de la salud para revisar los tratamientos hormonales específicos y los tratamientos tópicos que puedan estar disponibles para usted.

3. Habla de tu dolor íntimo con un profesional de la salud.

La consulta con un especialista es fundamental para tratar las disfunciones sexuales en personas con vagina. Los exámenes exhaustivos ayudarán a identificar las causas y ofrecer tratamientos adecuados que las tengan en cuenta. Estos pueden incluir fisioterapias, medicamentos o enfoques psicológicos. Ante síntomas, dolor o molestias íntimas, te recomendamos encarecidamente que no tardes en hablar con tu médico para evitar complicaciones innecesarias.

4. Mejorar la lubricación vaginal

Además del uso de lubricantes durante las relaciones sexuales, ciertas prácticas pueden aumentar naturalmente la lubricación vaginal:

• Dar más importancia a las caricias y los juegos íntimos para generar excitación y darle tiempo al cuerpo para que se prepare de forma natural.
• Relájate para estar completamente presente durante el acto.
• Evite productos irritantes, parabenos y otras sustancias controvertidas que impacten la salud de las mucosas.
• Consumir alimentos naturalmente ricos en probióticos para preservar el buen funcionamiento de la flora vulvovaginal.

5. Calma tu mente

Para apoyar su bienestar psicológico y emocional, cree un ambiente propicio para la relajación y la intimidad. Tómate el tiempo para explorar tus propios deseos y necesidades, pero también los de tu pareja, para encontrar la armonía en vuestra relación. Comuníquese abiertamente juntos para mejorar su experiencia sexual compartida. En algunos casos, la terapia individual o de pareja puede ayudar a resolver problemas subyacentes.

La comodidad íntima y el placer sexual están profundamente interconectados. Teniendo en cuenta los cinco factores comentados en este artículo, es posible mejorar significativamente la experiencia sexual. Lo importante es adoptar el enfoque que mejor funcione para usted.

Y recuerda que, como suele ocurrir en la vida, hablar abiertamente de tus dificultades puede ayudarte a encontrar soluciones relevantes y despejar dudas sobre tu percepción de tu relación y tu intimidad.